- Dầu cá là nguồn cung cấp trực tiếp 2 loại Omega-3 EPA và DHA, những axit béo omega 3 này là một hợp chất của các axit béo không bão hòa đa mà cơ thể con người không tự sản xuất được. Dầu cá bán ở trên thị trường thường có pha thêm vitamin E, là chất chống oxy hóa để giúp cho dầu không có mùi hôi.
Những tác dụng tuyệt vời của Dầu cá
- Tăng cường cơ bắp nạc: Những axit béo đóng một vai trò lớn trong việc duy trì sự toàn vẹn của tế bào, và họ là cần thiết cho sự phân bào, chúng rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp. Các đặc tính chống viêm của axit béo omega-3 là tuyệt vời để thúc đẩy phục hồi cơ bắp nhanh chóng, và cho sức khỏe chung. Nghiên cứu sơ bộ cũng cho thấy rằng acid béo omega-3 có vai trò trong việc giữ gìn khối lượng cơ nạc, và có thể tăng cường đáp ứng của cơ thể với các axit amin, cùng với anabolic hormone insulin. Duy trì một môi trường mà các axit amin, tăng tổng hợp protein. Đặc biệt hơn, khi dùng chung dầu cá với Leucine, BCAAs hoặc Whey Protein thì tác dụng này được nhân đôi. được sử dụng một cách tối ưu để đồng hóa cơ bắp là một cái gì đó mà người tập thể hình phấn đấu.
- Bôi trơn xương khớp: Giống như phần lớn các vận động viên, người tập thể hình có thể trải qua quá trình hao mòn ở các khớp xương, gây ra bởi nhiều năm tập luyện. Điều này có thể biểu hiện như đau hoặc viêm. Một nhà sản xuất đã nhận thấy điều này và cho ra nhiều sản phẩm Dầu Cá-Fish Oili. Omega-3 bổ sung, như cá và dầu nhuyễn thể có thể rất hữu ích trong việc tránh phản ứng này gây thiệt hại và đau viêm.
- Tăng cân: Bổ sung dầu cá khác nhau có nồng độ khác nhau của EPA và DHA. Để đạt được những lợi ích chuyển hóa thành phần cơ thể và cơ bắp của các axit béo, chắc chắn rằng bạn tiêu thụ khoảng 2-4g của EPA & DHA kết hợp mỗi ngày. Có một số bằng chứng cho thấy uống dầu cá trong bữa ăn có thể làm tăng phản ứng đồng hóa với một bữa ăn, giúp tạo cảm ngon miệng và hấp thụ dinh dưỡng trong thức ăn cải thiện quá trình tăng cân.
- Giảm mỡ: Dầu cá giàu omega-3 kết hợp với tập thể dục đem lại lợi ích giảm béo lớn hơn đáng kể so với không sử dụng. Ngoài ra Axit béo omega-3 có thể tăng độ nhạy cảm insulin, dẫn đến lưu trữ chất béo ít hơn và giải phóng nhiều chất béo. Đây chỉ là một vài ví dụ về cách các axit béo omega-3 có thể giúp bạn giảm béo.
- Tốt cho cholesterol trong máu: Một trong những lợi ích chính mà bạn sẽ nhận được khi bổ sung dầu cá là một hàm lượng cholesterol trong máu khỏe mạnh. Cho dù bạn đang bị bệnh tim mạch hoặc biết rằng mình đang trong nguy cơ bị thi việc thêm 3-6g dầu cá mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy tỷ lệ giảm bệnh tình tốt hơn cũng như giảm nồng độ triacylglycerol trong cơ thể.
- Ngăn ngừa ung thư: Axit béo omega 3 trong dầu cá có thể giúp ngăn ngừa 3 căn bệnh ung thư phổ biến nhất là ung thư vú, ruột kết và tuyến tiền liệt. Loại axít này bảo vệ các tế bào khỏe mạnh khỏi bị ung thư, ức chế tăng trưởng tế bào không mong muốn và tiêu diệt các tế bào ung thư.
- Cải thiện làn da: Những người mắc chứng bệnh như chàm bội nhiễm, vảy nến, mẩn đỏ, ngứa, dị ứng, mụn, gàu, hoặc các bệnh ngoài da khác có thể sử dụng viên dầu cá để điều trị cực kỳ hiệu nghiệm. Hơn nữa dầu cá còn là bí kíp chăm sóc da của không ít các cô gái thời nay vì nó đem lại cho họ một làn da đẹp mịn máng, láng bóng.
